A grounding method

Did you already know about this grounding technique? Do you ever use it? Does it work for you? Or do you have other grounding exercises? Please share it with us❤ The 5-4-3-2-1 grounding technique: For each step, either write, think, or say aloud the sensations you’re observing. – 5 things you can see right now. …

Lees meer

Right?

Strip vertaling: Sometimes, after waking up from a bad dream, it can feel like you’re still in the middle of it. – Soms, na het ontwaken van een nachtmerrie, kan het aanvoelen alsof je er nog midden in zit. The day starts differently, everything feels different As if you don’t know what is real and …

Lees meer

Not looking forward to

Ik sluit me aan. #geenvuurwerkvoormij Ieder jaar opzien tegen Oud & Nieuw door het vuurwerk en alle bijkomende angst. Dat is allesbehalve een feestelijke dag. Niet meer naar buiten durven, alert blijven en doodsangsten uitstaan hopend dat je huis dit jaar niet afbrandt. Steek je vuurwerk af waar het mag (dus niet in een appartement …

Lees meer

Niet wat ik wilde zeggen

Soms heb ik last van een acute brainfart. Of zoals sommigen het noemen: Hersenmist / brainfog. Dan ben je iets aan het vertellen en plotseling kun je niet meer op een bepaald woord komen. Je loopt dan helemaal vast en wil hoe dan ook op dat ene woord komen. Frustrerend to the max. Voortdurend naar …

Lees meer

Wat te eten AAAH

Het gedraaikont begint in de vroege middag zodra ze de supermarkt is binnen gestapt tot ze helemaal gesloopt met eindelijk iets gekozen te hebben weer naar buiten wandelt… ’s Avonds haha. Niet altijd doorhebben dat je al uren in de supermarkt ronddwaalt. (Of zoals ik: lang op dezelfde plek blijven staan en uit contact gaan …

Lees meer

Het journaal

Nieuws dat je kan triggeren, of waar je naar van gaat dromen. Triggert het journaal jou ook? Wanneer ik het nieuws aan het kijken ben heb ik soms op dat moment nog niet door dat het zo’n grote invloed op me kan hebben; dat het me triggert. Vaak pas achteraf heb ik door wanneer ik …

Lees meer

Vakantie voorpret

De paniek (en gedachten) is als een sneeuwbal, ook wel het sneeuwbaleffect. Waarin het zichzelf steeds verder en verder zal versterken, net als een sneeuwbal die naar beneden rolt en groter en groter wordt. Op een gegeven moment zie je het overzicht niet meer en weet je eigenlijk niet meer zo goed wat je nou zo bang …

Lees meer